5 dni

Siema. Czy można dawkować kreatyne CM3 tylko w dni treningowe 2 kapsulki przed treningiem i 3 kapsułki po treningu ? Czy takie dawkowanie da efekty ?

[...] dietetyki i treningu. Dodatkowo w sklepie Perfect Body Center dla każdego Klienta przygotowane zostały specjalne rabaty na zakupy. Do zobaczenia dołącz do wydarzenia na fb: https://www.facebook.com/events/1409099686046809/ więcej imprez: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&r=26 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2014-11-04 12:42:49

kulmas- przyjąłeś okres 1/2 to 3 dni dla propa, ale spotykam się z informacjami że ma 4,5, masz jakięś pewne zródło informacji że to 3? 4.5 dnia -a te kalkulatory trzeba traktować jako przykładowe i z przymrużeniem oka

kulmas- przyjąłeś okres 1/2 to 3 dni dla propa, ale spotykam się z informacjami że ma 4,5, masz jakięś pewne zródło informacji że to 3?

miałem to samo z cypio , działanie bdb. tylko drugie otworzyłem i 5/5 strzałów 'buła' się robiła więc zrezygnowałem, ale jeszcze przybije za pare dni sprawdzic czy znowu sie pojawi takie cos. teraz bije inny cypek i zadnych problemow nie ma

Czy ten pierwszy miesiąc mam zająć się treningiem ogólnorozwojowym ? Czy może jednak po tygodniu już mogę sobie ustalić na wyznaczone dni , wyznaczone partie ? Bo jak w jednym diu robie trening ogólnorozwojowy to siedzę na tej siłowni z dobre 3h zeby tak wszysko po kolei spompować , a na to czasu zbytnio nie mam .

[...] jakości do ceny. Poniżej ocena poszczególnych produktów: Creatine HCL Ewidentnie działająca kreatyna. Stosowałem w dawkach porcja przed oraz porcja po treningu, tylko w dni treningowe. Jako, że mam ich aż 5 w tyg., leciała prawie codziennie. Głównie jestem zadowolony z progresu siłowego, który wzrósł znacznie od momentu stosowania tej [...]

[...] 390 51 28 9 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Optimum Whey Gold g 135 29 3 1 Oliwa z oliwek Extra Vergine - Carrefour g 41 0 0 5 BCAA Activlab Xtra g 68 17 0 0 (bezposrednio po przebudzeniu) Posilek nr 2 Ryż biały g 138 3 31 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 0 2 Pomidor g 15 0 2 0 - ew. inne warzywa Oliwa z oliwek Extra [...]

3 dni bez treningu, melanż później te "święta" i tak wyszło, ale dziś zrobiony i nawet bez biedy. Z soboty na piątek imprezowo, sobota praktycznie spędzona cała w łóżku i jeść też się nie chciało. W niedzielę byłem u rodziny coś tam podjadłem, ale ujowo. Ale dziś całkiem niezły trening i micha też już ogarnięta. Myślałem czy nie odpuścić, bo coś [...]

[...] sztanga 5x8 60kg/80kg/90kg/100kg/100kg -wyciąg z dołu wąsko neutralnie do brzucha 3x12 -przenoszenie hantla 3x12 26kg BARKI unoszenie na bok 5x12 wyciskanie smit 4x12-10 do 80kg podciąganie do mostka z dołu linka wyciągu drążek prosty szeroko 3x12 BRZUCH 5 serii CAEDIO 32 minuty orbitrek dwa dni off, dwa dni bez węgli i już dało się to odczuć%-)

Poprzednio trwało to całe kilka dni. Mam nadzieję, że tym razem dłużej. Aktualnie ważę 108.3kg (stan na 3.11), chcę schudnąć. Dzień 1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87196c323aef4f6693a9ff0abc1e3209.png do tego doszło 200g ryby po grecku, podobno dorsz, ale ryby tam nawet 150g pewnie nie było Trening: Nogi: 1. Przysiady ze sztangą: 40, 50, 60 x10 [...]

Można czystą masę robić, tylko nie jest to takie łatwe, jakby się mogło wydawać. Może dlatego idzie głównie tłuszcz, bo hormony są rozregulowane po redukcji. Wtedy trzeba powoli dodawać kcal i przywrócić odpowiedni poziom hormonów. 7 dni w tygodniu to za dużo. Skróć do 3-5 dni. Ew. dorzuć HIIT 2-3 razy w tygodniu, aby kontrolować tłuszcz.

[...] lub z indyka i zazwyczaj kasza kus kus lub chleb zytni razowy, zazwyczaj te weglowodany nie maja wiecej niz zacisinieta piesc, czyli diwe takie kanapeczki i garsc kaszy, w dni nie treningowe w ogole nie jem wegli do obiadu , samo miesko. 4 posilek piers z kurczaka lub tatar wolowy jedzony sam albo jaja kurze 5 posilek ostatni i (zarazem po [...]

[...] prawie 6 miesięcy. Pierwszy miesiąc był miesiącem "rozgrzewającym", później była stopniowa, delikatna redukcja. Schudłem prawie 10KG, w pasie straciłem 10cm a jednocześnie ładnie się wzmocniłem (w ostatniej serii na klatę na płasko zakładam obecnie 100KG, na początku było to 65). Jakoś 6 tygodni temu zakończyłem redukcję i zacząłem więcej jeść. [...]

[...] wiec jeszcze podciaganie na drazku musze podgonic i mysle, ze w niedlugim czasie uda mi sie zrobic pierwszego w zyciu muscle'upa :) Co do godzin zywieniowych to: w dniu wczorajszym okno 12.30-19.30 dzisiaj 12.00-19 ( jakos nie mialem ochoty jesc po sluzbie, ale wpadl pelnowartosciowy posilek) Dwa dni IF i jest dobrze. Moim celem jest [...]

ankieta z przed cylku:p teraz 8 kg wiecej a w pasie 86;p tydzien enan leciał co 4-5 dni został jeden strzał kiedy zaczac odblok?

W tym rzecz, ze moje mierzone tetno spoczynkowe z ostatnich 14 dni wynosi obecnie 39. Lepiej niz kiedykolwiek. Oczywiscie ze pelen przeglad bedzie po kolejnym sezonie, ale ja jako amator bardziej martwie sie o to by wytrwac bez kontuzji, wyniki sa drugorzedne, a zalozone cele ostroznie wywazone. Jest jeszcze kwestia wagi w kontekscie wyniku, pare [...]

[...] w mojej głowie. W tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. Dietke ustaliłem, treningi odpowiednie wybrałem pozostało mi tylko wybrać jakiś wspomagacz dlatego skoczyłem do sklepu z odżywkami popytać co i jak. Na miejscu bardzo sympatyczny sprzedawca wyjaśnił mi zasady [...]

Bardzo prosze o ocene diety. Zaznaczam, ze kazdego dnia jem to samo. Posilek nr 2 to posilek zaraz po treningu, ktory pomijam w dni nietreningowe Płeć : K Wiek : 22 Waga : 51 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 66 Obwód uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] które są najczęściej w moim domu to: pare rodzajów szynek, sery, jakieś tam pomidory,parówki, ziemiaki, ryż, kasza, trochę warzyw. Co do obiadu to co drugi dzień jest zupa a w inne dni jakieś mięcho. I co z takiego czegoś zrobić na diecie ? Licze na jakieś rady i pomoc z góry dzięki : ) Zmieniony przez - mati3436 w dniu 2014-11-03 18:13:33